Gebelik döneminde yenilmesi gereken besinler nelerdir?

 Gebelik döneminde yenilmesi gereken besinler nelerdir? Süt yapan besinler nelerdir? Gebelik döneminde uzak kalınması gereken yiyecekler nelerdir ?Aklınıza takılan bütün sorunlar cevaplanacaktır .

Gebelik döneminde yenilmesi gereken besinler nelerdir?

Gebelik döneminde tüketeceğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekir .Anneye ve bebeğine fayda sağlayacak besinler tüketmemiz gerekir.

1. Süt ve süt ürünleri 

2. Kuruyemiş çeşitleri

3. Bakliyat

4. Tavuk eti

5. Pirinç

6. Bulgur

7. Tropikal meyveler

8. Arı sütü

9. Polen oranı yoğun bal 

10. Doğal tereyağı ( genellikle rengi sarı olur)

11. Pekmez ,pestil  ve orcik gibi yiyecekler

12. Havuç

13. Bitki çayları

14. Soğan

15. Maden suyu

Süt yapan besinler nelerdir?

Doktorlara göre bir bebeğin en az 6 ay süt içmesi zorunludur. Ama her annenin göğüslerinde 6 aya kadar süt verecek kadar yoktur. Süt yapan besinler nelerdir sorusuna cevaplar aradık ve bulduk.

1. Su→ Bir anne günde en az 2.5 litre su içmeli.  Süt için yediğiniz besinleri sıvı hale getiren sudur 

2. Süt→ Bir anne günde 2 -3 su bardağı süt içmelidir. Özellikle inek veya bulabilirseniz keçi sütü iyi olur.

3. Havuç→ Annenin  A vitamini ihtiyacını sağlar süt için ideal bir besindir. Ara ürünlerde tüketebilirsiniz.

4. Sarımsak→ Annenin bebeğini uzun süre süt içmesini sağlar.

5. Kuruyemiş→ Bir anne günde 5-7 adet arası ceviz,8-10 adet arası fındık ve 10-12 adet arası badem tüketmelidir.

6. Rezene→ Sütün artırdığını bütün anneler ve uzmanlar bilir. Çay olarak tüketilmesi gerekir.

7. Yulaf →Sütü artıran besinlerden birisidir. Sabahları tüketilmesi önerilir.

8. Komposto →Anne sütünün vitamini artırdığı gibi sütünde arttırır. Komposto da elma, armut, ayva, kaysı ve erik gibi meyveler şeker koyulmadan kullanılması önerilir.

9. Yonca→ Sütü artırdığı uzmanların ortak görüşüdür. Yonca taze iken koparılıp 1-2 saat bekletilip tüketilmesi önerilir.

10. Maydanoz→ Sütü artıran besinlerde birisidir. 

 

Gebelik döneminde uzak kalınması gereken yiyecekler nelerdir?

Anne olan bir bireyin her şeyi tüketmemesi gerekir. Çünkü artık sorumlu olduğu bir bebek vardır. Bebeğin gelişmesini engelleyecek belli besinler vardır bunlardan uzak durması gerekir

• Uçucu maddeler( Uyuşturucu, kokain esrar vb.)

• Alkol

• Sigara

• Nargile 

• Fastfood 

• Kızartma çeşitleri

• Kahve ve kahve çeşitleri

• Margarin

• Ayçiçeği yağı

• Çiğ balık ve sakatatlar

• Çiğ et

• Aşırı yağlı yemekler 

• Aşırı şekerli tatlılar

• Kabuklu deniz ürünleri

 

Gebelik döneminde sadece yediğiniz besinlere değil yaptığınız hareketler de dikkat etmeniz gerekiyor. Spor yapmalısınız, müzik dinlemelisiniz ,kitap okumalısınız. Yüksek sesle şarkı dinlenilen yerlerde bulunmanız gerekir, stresten uzak durmanız gerekir.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Adenomyozis: Rahim Duvarı Kalınlaşması, Şiddetli Ağrı ve Modern Tedavi Yaklaşımları

Kadın sağlığında yaşam kalitesini en çok düşüren, ancak tanı konulması bazen yıllar süren hastalıkların başında Adenomyozis gelir. Genellikle "rahim duvarı kalınlaşması" veya "iç endometriozis" olarak halk arasında anılan bu durum, sadece fiziksel bir rahatsızlık değil; kronik ağrılar nedeniyle sosyal ve iş hayatını felç eden bir sağlık sorunudur. Ankara’daki kliniğimizde, modern görüntüleme teknikleri ve kişiye özel tedavi protokolleri ile adenomyozis yönetimini nasıl gerçekleştirdiğimizi bu rehberde detaylandırıyoruz. Adenomyozis Nedir? (Gizli Kalmış Hastalık) Normal bir anatomide, rahmin içini döşeyen ve her ay adet kanamasıyla dökülen dokuya endometrium denir. Adenomyozis , bu iç tabaka dokusunun, rahmin kendi kas duvarının (myometrium) içine doğru sızması ve orada yerleşmesidir. Kas tabakasına yerleşen bu doku, her adet döneminde tıpkı rahmin içindeki doku gibi kanar. Ancak bu kanın dışarı çıkacak bir yolu yoktur; bu da rahim kası içinde şişliğe, iltihaplanma...
Devamı

HPV Tedavisinde Öne Çıkan Yöntemler ve Genital Siğil Tedavi Yöntemleri

Resim
 HPV (Human Papilloma Virüsü), cinsel yolla bulaşan en yaygın enfeksiyonlardan biridir. Bu virüs, genital siğillerin oluşmasına ve bazı durumlarda kanser riskinin artmasına neden olabilir. HPV tedavisinde doğru yöntemleri bilmek, hem virüsün etkilerini azaltmak hem de yaşam kalitenizi korumak açısından önemlidir. Bu yazıda, HPV tedavisinde öne çıkan yöntemleri ve genital siğil tedavi yöntemlerini adım adım açıklayacağım. Genital Siğil Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Genital siğiller, HPV enfeksiyonunun en belirgin belirtilerindendir. Tedavi edilmediğinde yayılabilir ve rahatsızlık verebilir. Peki, genital siğil tedavi yöntemleri nelerdir? İşte en sık kullanılan ve etkili yöntemler: Kriyoterapi (Dondurma Tedavisi): Siğiller sıvı azot kullanılarak dondurulur. Bu yöntem hızlıdır ve genellikle birkaç seans yeterlidir. Lazer Tedavisi: Lazer ışını ile siğiller yakılır. Özellikle büyük ve yaygın siğillerde tercih edilir. Koterizasyon (Yakma): Elektrik akımı ile siğiller yakılır. Lokal anes...
Devamı

Dış Dudak (Labia Majora) Dolgusu Sonrası Etki Ne Zaman Başlar?

Resim
 Genital estetik uygulamaları arasında yer alan büyük dudak dolgusu (Labia Majora Augmentation), yaş alma, hızlı kilo kaybı veya genetik nedenlerle dış dudaklarda oluşan çökme ve kırışıklıkları gidermek için yapılan bir işlemdir. Ankara’daki kliniğimizde bu işlemi yaptıran hastalarımızın en çok merak ettiği konu, nihai sonucun ne zaman görüleceğidir. İşlemden Hemen Sonra: İlk Etki Büyük dudak dolgusunda kullanılan hyaluronik asit bazlı dolgular veya yağ enjeksiyonu, hacim verici etkisini uygulama anında gösterir. Anında Değişim: İşlem biter bitmez dış dudaklardaki boşalmış görüntünün yerini daha dolgun ve gergin bir dokuya bıraktığını görebilirsiniz. Simetri Sağlanması: Eğer dudaklar arasında asimetri varsa, bu durum işlem koltuğundan kalktığınız anda düzelmiş olur. Gerçek Sonuç İçin Bekleme Süresi: Ödem ve Yerleşme Her ne kadar hacim artışı hemen fark edilse de, "mükemmel" ve doğal sonuca ulaşmak için dokunun dinlenmesi gerekir. İlk 24-48 Saat: Uygulama bölgesinde hafif ...
Devamı