Neden sağlıklı beslenmeliyiz?

Öncelikle bir insanın vücudunda yeme oranından daha fazla şey olan sıvıdır. Yani vücudumuzun % 70 i sudur bu yüzden her gün en az 2 litre su tüketmeliyiz. Daha sonra ise vücudumuzda ki yağ oranına göre daha az yağlı ya da daha hafif yiyecekler tüketmeliyiz hem sağlığımız için hemde kilo almamak veya fazla kilolarımızdan kurtulmak için, örneğin haftada en az 5 gün spora giden bir insanın yaptığı spor dalına göre dengeli beslenmesi gerekir hem kaslarının zedelenmemesi açısından hemde vucudunun daha iyi gelişmesi açısından. Yani ağır bir spor yapıyorsa protein et ve süt ürünlerini fazla tüketmelidir, ama hafif spor yapıyorsa sadece vücudunu sıkılaştırmak ve şekle sokmak için o zaman daha salata türünde ve lifli yiyecekler tüketmelidir. Az yiyip sık yemelidir spora gitmeden en az 2 saat önce yemelidir ki hem yediği yiyecekler yakıma uğrarken sizi rahatsız etmesin hemde daha iyi sindirebilisin vücudunuz diye.

Sağlığımız için nasıl beslenmeliyiz?

Bir önce ki konu da da bahsettiğim gibi sağlığımız için spor yapmakta beslenmek kadar önemlidir. Özellikle de ağır sporlar yapıyorsanız kikboks, fitnes vb. yemenize içmenize çok dikkat etmelisiniz, yazın genelde havalar çok sıcak olduğu için daha meyve tarzında salata ve lifli sizi rahatsız etmeyecek yiyecekler tüketmelisiniz, kışın ise daha az yağlı olmasına dikkat ederek daha kontrollü bir şekilde tam buğday ekmeklerle birlikte yemelisiniz. aksi takdirde aşırı kilo kaybı ya da fazla kilo alabilirsiniz.

Hangi ürünleri tüketmeliyiz?

Bunu şöyle açıklayayım; örneğin spora yeni başlamış birisiniz ve kilo vermek birazda sıkılaşmak istiyorsunuz size genelde şöyle bir program yazılır sabah kahvaltısında bir tabağın içinde 5-6 zeytin 1-2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta biraz salatalık ve domatestir. Oda eğer her gün işe gidiyorsanız öğleden sonra ise çok yağlı olmayan sizi rahatsız etmeyecek 2 ya da 3 köfte ya da tavuk yanına salatadır, Ekmekte tercihinize göre 1ya da 2 dir. Ama kilo almak isteyerek eğer spora yazıldıysanız tam tersi olacaktır yine çok yağlı değil ama köfte ya da tavuğu 3 ya da 4 tane falan yersiniz salata yerine makarna yersiniz gibi ama çok fazla kilolu değilseniz ya da çok sıska da değilseniz bunlara hiç gerek yok her gün yediğinizin üçte 2sini ya da 1 ini yiyin sağlıklı kalmak için bol bol su için ve yürüyün ekstra spora yazılıp sıkılaşmak isityorsanız da o da sizin tercihinize kalmıştır.